Fitnesska.cz
  Fitnesska.cz » Seznam-oddělení » Sportování » O sportu i cvičení » Můj účet   
Seznam
Překlady
Czech English Deutsch
Rychlé hledání
 
Napiš co hledáš, nebo použij:
Podrobné hledání
Reklama
Dawn Butterfield
Nové články dále
Pročišťování organismu.
Pročišťování organismu.
Informace
Napiš nám
Jak se vyvarovat poškození těla díl III.

Cvičení pokud je prováděno špatným způsobem nám může přichystat nejedno nemilé překvapení. Nyní se budeme věnovat snad všem známé problematice bolesti zad.

Bolestivost zad : bolest páteře zejména é bederní části je velmi častým jevem u sportovců. Dochází k tomu nevhodnými cviky, nebo přetěžováním konkrétní zádové partie . Nejčastější chyba, které se při posilovacím tréninku sportovci dopouštějí je špatné provádění posilovacích cviků, zkracovaček. Zkracovačky a zdvihy ve svisu jsou pořád nejefektivnějšími a nejčastěji prováděnými cviky na posílení břišních svalů. S bolestí zad jde potom ruku v ruce i bolestivost krční páteře. Obojí je velmi nepříjemné a může pěkně komplikovat život. Nejlepší je si nechat v posilovně s těmito cviky poradit od někoho zkušeného nebo přímo od personálu posilovny, obsluhy nebo osobního trenéra.

Nikdy necvičte přes bolest. Cvičení vám musí být příjemné a ne vám způsobovat utrpení. Raději provádějte menší množství cviků, ale správně a pořádně. Dejte si na nich záležet a výsledek bude lepší než, kdyby jste udělali tisíce zkracovaček špatného provedení. Některé ženy provádějí tzv. zkrácené zkracovačky, které spočívají v provádění polovičního pohybu tedy ne až přímo do sedu. Tím se méně zatěžuje právě bederní páteř. Ruce za hlavou mějte vždy volně a netlačte na krk, ani nepředklánějte hlavu, ale mějte jí při cviku pěkně rovně zdviženou.

Tento článek byl přidán do naší nabídky 18 /11/ 2002.
Hodnocení výrobku
 Podobné
Nalezeno 14 (z 4 článků) Stránek výsledku:  1 
    Označení+ 
 Jak se vyvarovat poškození těla díl I.   Jak se vyvarovat poškození těla díl I. 
 Jak se vyvarovat poškození těla díl II.   Jak se vyvarovat poškození těla díl II. 
 Jak se vyvarovat poškození těla díl III.   Jak se vyvarovat poškození těla díl III. 
 Jak se vyvarovat poškození těla díl IV.   Jak se vyvarovat poškození těla díl IV. 
Nalezeno 14 (z 4 článků) Stránek výsledku:  1 
e-Pc.cz
Autor
Gabriela Vávrů
Další články
Pošli přátelům
 
Chci tě upozornit na tento produkt.
Reklama
Brenda Kelly
Odkazy:
e-Novostavby.cz
Fitnessky.cz
Fitnesska.cz
e-Butik.cz
e-PC.cz